Agradecimientos
Quiero dar las gracias a Tom Norland (Autor) y Alan Lambert (Presidente de The Basketball Highway) por enviarme este artículo dedicado a los problemas con el tiro y permitirme traducirlo, con el fin de que los hispano-hablantes tengamos acceso a esta interesante información.
Gracias, Tom.
Thanks
I want to thank Tom Norland (Author) and Alan Lambert (President of The Basketball Highway) for sending me this shooting training article and grant me permission to translate it , in order to allow spanish speakers to access this interesting information. Thanks, Tom.
Los Problemas con el Tiro... Una serie de artículos sobre la habilidad del tiro con sugerencias acerca de cómo aumentar los porcentajes de lanzamiento.
Es bien sabido que el tiro es un arte cada vez más deteriorado en los Estados Unidos. Jugadores de la NBA con contratos millonarios, estrellas universitarias y jugadores de instituto yerran lanzamientos en suspensión con gran
regularidad, e incluso fallan miserablemente desde la línea de tiros libres. Saquille O'Neal, la multimillonaria estrella de Los Angeles Lakers, tiene un porcentaje inferior al 50% de acierto en sus lanzamientos desde la
línea de tiros libres.
Abundan historias acerca de este dilema. Los entrenadores no saben qué hacer. En un artículo titulado «¿Por qué Jhonny no puede lanzar en suspensión?» (ver nota al final), publicado por The
San Francisco Sunday Examiner & Chronicle en 1996, se comentaba que el porcentaje de lanzamientos de 3 puntos en el baloncesto universitario había estado disminuyendo cada año desde su instauración 10 años atrás.
Fallar
tiros fáciles en suspensión es algo tan habitual que no aparece como algo fuera de los común. Un porcentaje del 70% en tiros libres se considera bastante bueno. Los equipos a menudo convierten el 30-40% de sus lanzamientos
de campo durante los partidos, ¡¡¡incluyendo bandejas y mates!!!.
Los jugadores europeos y de otros países lanzan mejor que los estadounidenses. En el momento en que sus habilidades atléticas igualen a las de nuestros
jugadores, empezaremos a perder porque no somos capaces de lanzar como ellos. Conseguir el Oro Olímpico dejará de ser algo seguro dentro de no demasiado tiempo.
¿Cuál es el problema?
¿Cuál es el problema?. ¿Qué podemos hacer?. El artículo mencionado anteriormente enumera 7 razones para los pobres porcentajes de tiro:
No «mola» (no está de moda)
Los jugadores lo que quieren es realizar mates, meterla hacia abajo. Quieren parecerse al Dr. J o Michael Jordan. Los reportajes de televisión suelen mostrar mates salvajes por encima del defensor, no habilidosos pases
y suaves y precisos lanzamientos.
Los lanzamientos son realizados por los jugadores equivocados
Antes solía ocurrir que sólo los mejores tiradores realizaban los lanzamientos de larga distancia, los tiros de perímetro. Ahora, debido al tiro de 3 puntos, todo el mundo quiere meterla desde ahí y ser un héroe.
Juego de fuerza
El juego se ha vuelto cada vez más físico. Las capacidades atléticas a todos los niveles son reverenciadas en detrimento de la habilidad. la velocidad, rapidez y capacidad de salto se favorecen más que tener unos buenos
fundamentos o un buen tiro.
El asceso de los Programas Atléticos
Los chicos solían aprender a jugar a baloncesto en los playgrounds, practicando durante horas, lo que incluía disponer de mucho tiempo para practicar el tiro. Ahora, con los Programas Atléticos y la estructura actual
de torneos, se pone mucho mayor énfasis en jugar partidos en lugar de entrenar o practicar.
Técnica pobre
Los jugadores europeos aprenden a lanzar de forma correcta, quizá a partir de un libro. Se les anima a entrenar el tiro y aprenden la forma correcta de realizarlo. Los estadounidenses a menudo aprenden a base de ver
televisión y cogen malos hábitos. Comenzar a lanzar desde la línea de 3 puntos demasiado pronto y demasiado a menudo puede arruinar la mecánica de tiro de un jugador.
Pocas facilidades
Otro viejo asunto es que los chicos de las zonas céntricas de las ciudades no tiran bien porque crecen en playgrounds, lugares donde solemos encontrar aros sin redes, lo que no conduce precisamente a la creación de
una raza de tiradores. Aprender una correcta mecánica de tiro precisa de repetición y horas de práctica. En los playgrounds normalmente hay demasiados chicos y pocas canchas.
Mejores defensas
Sin lugar a dudas, ésta es una de las mayores razones. La presión defensiva practicada por Georgetown a principios de los 80 probablemente marcó el inicio de este fenómeno (presión «in your face»). La defensa ha pasado
a ser una cuestión de afirmación, y te hace ser más duro que la realización de un tiro en suspensión.
Problemas adicionales y sus causas
Las que hemos visto son razones válidas, que permiten explicar parte del problema pero, ¿cómo se puede explicar que los mejores jugadores fallen tiros de 3-4 metros o, peor aún, tiros libres?. El tiro libre es un lanzamiento
sencillo, aproximadamente a 4,5 metros del aro. No hay prisa. No tienes a nadie «en tu cara». No es complicado, como evidencia el que varias persona (no jugadores), algunas con más de 60 ó 70 años, hayan sido capaces de
batir récords consiguiendo cientos de lanzamientos convertidos de forma consecutiva. En este artículo, primero de la serie, me gustaría sugerir dos razones adicionales acerca del problema y ofrecer algunas ideas que sirvan
de ayuda.
Se piensa que es necesario mucho tiempo para aprender
Primero, creo que la gente piensa qe son necesarios cientos o incluso miles de horas para aprender a tirar correctamente. Debes desarrollar un buen estilo y practicar a partir de él una y otra vez todos los días. Los chicos
de hoy en día no enfocan su atención en algo durante demasiado tiempo, y si piensan que van a necesitar toda la vida para aprender algo, ¿para qué intentarlo?. Además, es más divertido trabajar reversos y saltos o mates.
Entrenar el tiro se ve como un trabajo pesado.
Los entrenadores no saben como enseñar el tiro de forma adecuada
Segundo y más importante. Siento que existe un problema con la enseñanza del tiro. La mayoría de los entrenadores nunca fueron grandes tiradores, y es complicado enseñar algo que no haces bien por tí mismo. Verdaderamente
respeto la cantidad de conocimientos que los entrenadores deben transmitir a sus jugadores. Se encuentran muy atareados y limitados de tiempo, de forma que es perfectamente comprensible que el tiro reciba menos atención
de la que debería. ¿Qué sucede si los entrenadores enseñan a lanzar focalizando la atención en los llamados «Fundamentos» del tiro?. De esta forma, nadie les puede echar en cara que no estén enseñando a tirar a sus
jugadores. Sin embargo, los fundamentos -cómo coger el balón, como parar, a dónde mirar, como lanzar, etc.- son sólo el principio, el punto de arranque. Pero la enseñanza habitualmente termina aquí, mientras se urge
a los jugadores a «tirar y practicar» y, de esta manera, averiguar cómo poner la pelota en el aro de forma consistente. Algunos nunca lo conseguirán.
Algunos consejos acerca de cómo mejorar el tiro
En primer lugar quisiera decir que tirar correctamente no es tan difícil, y puede conseguirse en una fracción del tiempo utilizado habitualmente. la verdad acerca de la mayoría de los movimientos físicos, desde mi punto de
vista, es que solemos complicarlos en exceso. Los movimientos atléticos más eficientes, precisos y potentes son la esencia de la simplicidad. Tomemos como ejemplos el golf, el tenis, los bolos, el Tai Chi o el tiro en baloncesto.
El tiro ha evolucionado para la mayoría de los jugadores hacia una secuencia de lanzamiento basada fundamentalmente en el tren superior. Brazos. muñecas, manos y dedos son utilizados para dar fuerza y guiar el tiro, mientras
creamos un arco plano (30º sobre la horizontal, como mucho) y el balón vuela controlado por músculos menores.
Examina tu forma de tirar o la de cualquier otro. La mayoría de los lanzamientos se realizan a 1-2 metros
del aro como máximo, a veces incluso a menor distancia. Los lanzamientos suelen realizarse planos, con un ángulo del 20-30% aproximadamente sobre la horizontal. ¿Cuántas veces has visto un tiro que alcance una altura mayor
que la de la parte superior del tablero?. Si has visto un lanzamiento así, probablemente lo haya realizado el mejor tirador que haya en el campo. Los lanzamientos elevados tienen dos grandes ventajas: (1) crean un gran
área de aterrizaje para el balón, y (2) «suavizan» el tiro, debido a que la gravedad necesita más tiempo para frenar el balón a medida que éste se eleva.
Según mis investigaciones y experiencia, un tiro realizado
con un ángulo medio de 45º sobre la horizontal tiene un área de aterrizaje efectiva un 60% superior a la conseguida con un tiro de 30º. Un ángulo incluso mayor, de 60º (el ángulo considerado más efectivo por algunos entrenadores),
obtiene un área de más del doble que el tiro de 30º. Un área de aterrizaje mayor y un lanzamiento más suave permiten alcanzar un porcentaje más alto de éxito. ¿Por qué, entonces, los jugadores no quieren lanzar más alto
y conseguir de esta forma beneficiarse?.
La razón estriba en que la mayoría de los jugadores no pueden lanzar muy alto debido al tipo de acción muscular que realizan. La acción de brazo, muñeca, mano y dedos produce
movimientos horizontales, crea arcos planos. Para conseguir arcos más altos, los jugadores deben incluir en la realización del tiro la utilización del tren inferior (las piernas).
Este es mi consejo: (Esto esta escrito
para entrenadores, pero si eres un jugador hazlo por tí mismo). Haz saltar a tus jugadores arriba y abajo sin balón (con los ojos cerrados) y que piensen a qué es similar este movimiento. Pregúntales hacia que dirección
va la fuerza. Ellos contestarán que "hacia arriba". Se darán cuenta también de que es una acción potente, estable. Yo llamo a este movimiento la UpForce (literalmente "fuerza hacia arriba" - n. del t.), pero la
podríais llamar de cualquier otra forma -fuerza de piernas, elevación, etc.-. Pide ahora a tus jugadores que lancen a canasta y averigüen si hay algo de esa fuerza en su tiro. ¿Parte de la fuerza del tiro proviene del tren
inferior, o proviene toda (o la mayor parte) del tren superior?.
A medida que empiezan a sentir y discriminar más y menos UpForce, pregúnteles qué porcentaje de Energía U/F disponible está siendo utilizada
en cada tiro (variará). En porcentaje, no significa que saltar más fuerte implique obtener mejor tiro, es decir, que porcentaje de cada se utiliza (tren superior/tren inferior). Desde mi perspectiva, cuanto más alto sea
el porcentaje de tren inferior, mayores serán las posibilidades de encestar.
Descubrirás que cuanta mayor UpForce se utilice en el tiro, más alto, rápido y estable será el lanzamiento. Este cambio, usando más fuerza
de las piernas en el tiro, puede marcar una gran diferencia en la capacidad de tiro.
El artículo "Why can't Jhonny make a jump shot?" fue escrito por Bill Reynolds para el Providence (R.I.) Journal-Bulletin, y re-editado posteriormente en The San Francisco Sunday Examiner & Chronicle, 25 de Febrero de 1996.
Acerca del autor de este artículo, TOM NORDLAND
Tom
está considerado como uno de los mejores tiradores universitarios de Minnesota de todos los tiempos. Hacia la época en que cumplió los 50, redescubrió el toque especial que había tenido para el tiro tiempo atrás. Durante
los últimos 8 años ha desarrollado una forma de enseñar este revolucionario método, y a principios de este año produjo su primer vídeo. En la actualidad, entrena y dirige campus de tiro en la zona de la Bahía de San Francisco.
Nota del Traductor.- Cuando contacté con Alan Lambert y Tom Nordland con el fin de solicitarles permiso para la traducción de esta serie de artículos, ambos se mostraron encantados con la idea y me dieron muchísimas facilidades. El propio Tom me pidió que, en la medida de lo posible, recogiese los comentarios que los lectores de habla hispana del artículo tuviesen a bien enviarme. Por todo ello, si alguno de vosotros, lectores, desea enviar algun comentario acerca del artículo al autor, Tom Nordland, contactad con él:
Tom Nordland
c/o Breakthrough SportsBoulder Creek, California
1-888/SWISH-22 (1-888/794-7422)
e-mail: swish22@cruzio.com
URL: http://www.swish22.com/
Por cierto, Tom no habla ni entiende castellano, asi que si teneis algun problema en traducir los textos al inglés enviadme el mensaje a mi dirección de e-mail y yo se lo haré llegar traducido.