Agradecimientos
Quiero dar las gracias a Tom Lynch por enviarme este artículo dedicado a la enseñanza del tiro y permitirme traducirlo, con el fin de que los hispano-hablantes tengamos acceso a esta interesante información.
Gracias, Tom.

Thanks
I want to thank Tom Lynch for sending me this shooting training article and grant me permission to translate it , in order to allow spanish speakers to access this interesting information. Thanks, Tom.

Los Fundamentos del Tiro

Introducción

Como jóvenes impresionables que éramos, mis amigos y yo solíamos imitar la forma de tirar de los grandes (y no tan grandes) tiradores de la NBA. Jugábamos a adivinar a quien estaba imitando cada uno con su forma de tirar. Recordándolo ahora me doy cuenta que sólo copiábamos a los jugadores con un tiro raro o característico. Los jugadores con buenos fundamentos no nos parecían lo suficientemente interesantes como para emularles. Cada jugador realiza el tiro lo mejor que puede según sus características físicas, experiencias y deseo, lo que les ha llevado a lo que son. Copiar el estilo de otros no es el mejor camino hacia el éxito.

Existen diversos fundamentos en el tiro que nos permitirán aumentar las posibilidades de éxito. Si el jugador consigue aprenderlas perfectamente tendrá una gran oportunidad de aumentar su potencial y de disfrutar más del juego. El cuerpo tiene ciertos mecanismos que, si somos capaces de utilizarlos correctamente, nos permitirán ejecutar ciertas acciones mucho mejor.

El Equilibrio

Cuando está equilibrado, el jugador el capaz de realizar movimientos más potentes y consistentes. Durante los partidos podréis observar a jugadores que realizan lanzamientos desequilibrados. Para poder encestar de esta manera, será necesaria muchísima precisión y algo de suerte. Es por ello que a la gente le gusta tanto ver canastas de este tipo. Existen varias razones para realizar un lanzamiento desequilibrado, tales como que se está acabando el tiempo o que el jugador tiene confianza en que un lanzamiento arriesgado es mejor que otro de un jugador en mejor 
posición. No nos engañemos, un jugador no puede hacer carrera si se dedica a lanzar de esta forma. Este tipo de lanzamientos sólo deben practicarse cuando se conocen perfectamente los fundamentos del tiro. 

La clave para el equilibrio en baloncesto es tener la cabeza situada entre ambos pies. Estos deberían estar separados a la anchura de los hombros, con el pie de tiro ligeramente adelantado con respecto al otro. El talón del pie adelantado debería estar a la altura de la puntera del pie atrasado. Esto da al jugador un equilibrio adelante-atrás que no depende de que los pies se encuentren situados en paralelo. 

Las puntas de los pies deben estar apuntando al aro. Una de las claves del lanzamiento es que los hombros se encuentren en perpendicular al movimiento del balón (encarando el aro). Cuando los pies se sitúan de esta forma, los hombros lo hacen de forma natural. 

El equilibrio debe mantenerse durante y después del tiro. Es importante que el jugador se mueva después de lanzar (excepto después del tiro libre). Este movimiento aún se considera que debe ser equilibrado. Si se modifica el equilibrio del tiro podemos echar por tierra el resto del trabajo.

Cómo apuntar al objetivo

Los ojos inician una cadena de eventos que se suceden en el cuerpo y cuyo fin es enviar el balón al aro. Imaginar un tiro sin poder ver, situación que a veces hemos intentado en los entrenamientos. Los tiros libres pueden encestarse sin ver porque el cerebro tiene una «fotografía» muy clara a base de practicar siempre desde la misma distancia. Para una persona invidente el tiro es algo muy difícil de realizar, a no ser que reciba la información precisa de otra forma. 

Los jugadores utilizan la vista en los partidos de dos formas. La primera, más general, abarca espacios grandes, sin concretar en nada. Cuando un jugador realiza un contraataque debe ver la defensa, la canasta y al resto de compañeros con el fin de saber qué va a hacer. Si decide lanzar, la vista debe enforcarse en el aro (objetivo). Los ojos deben permanecer mirando al aro hasta que el balón entra. NO se debe seguir el vuelo del balón, ya que así se pierde de vista el objetivo demasiado pronto. 

Los libros y videos existentes acerca del tiro dan varios puntos de referencia a donde apuntar: 

* La parte de atrás del aro. 
* El centro del aro. 
* La parte más cercana de la red. 
* La parte del aro más cercana al tirador. 

Cualquiera de estas opciones es buena siempre y cuando el jugador practique sobre una en concreto de forma consistente. Personalmente prefiero apuntar al centro del aro, ya que es donde queremos que vaya el balón. Apuntar el aro es bastante sencillo, aunque normalmente será necesario realizar algunos ajustes en el tiro. 

Otra forma de lanzar es apuntando al tablero, lo cual tiene sus pros y sus contras. Apoyarse en el tablero es más fácil en lanzamientos con un ángulo de 45º y a una distancia de unos 4-5 metros. El punto de referencia será la esquina superior del cuadro pequeño más cercana al tirador. 

El tiro a tablero es útil cuando en un partido nos encontramos bajo fuerte presión. Cuando hay empujones y contactos es mucho más difícil lanzar al aro, de forma que el tiro a tablero tiene menor margen de error. 

Lanzar a tablero también tiene sus desventajas. Este tipo de tiro funciona bien sin necesidad de dar arco, y aquí viene el problema: los tiros planos a tablero pueden convertirse en una costumbre en jugadores jóvenes. Esto crea un hábito que posteriormente será muy difícil de romper. Yo recomiendo no enseñar a lanzar a tablero (excepto en las bandejas) a jugadores principiantes. Es preferible trabajarlo más adelante, cuando ya se ha formado el hábito de dar arco al tiro. 

El otro problema que tienen los lanzamientos a tablero es que puede causar cierta confusión en cuanto a cual es el punto de referencia (objetivo). En un partido donde exista presión y se juegue con velocidad, el jugador necesita ser capaz de apuntar de forma sencilla sin necesidad de tener que pensárselo. Algunos jugadores se convierten en grandes lanzadores a tablero a base de mucha práctica. Yo he llegado a ver jugadores que convierten hasta el 90% de sus lanzamientos.

Cómo coger el balón

La forma de coger el balón es algo básico si se quieren obtener buenos resultados. Aquí es donde pondremos atención en el tiro con una mano. El tiro consiste en empujar al balón con una mano de forma que se dirija hacia el aro. Incluso si cogemos el balón con dos manos, una debe empujarlo y la otra no. 

Cuando era joven parecía que los jugadores lanzaban con dos manos. Si situamos los dedos demasiado juntos se produce una falta de control lateral del balón, y si los podemos demasiado separados la mano no estará relajada. Debe existir un espacio igual entre los dedos, con una distancia algo mayor entre el índice y el pulgar. Éste último no debe estar demasiado separado y actuar como base en la parte inferior del balón. El pulgar y el meñique actúan como sujeción del balón, mientras los tres restantes permitirán empujarlo. 

Hay que llevar el balón a la posición de tiro. La mano de apoyo (la izquierda en la mayoría) se sitúa en la esquina inferior frontal del balón. Esta posición permite mantener el balón acomodado en la mano de tiro sin que la mano de apoyo empuje.La Línea de TiroMantener la línea de tiro es la parte más importante a la hora de conseguir una dirección correcta en el lanzamiento. El cuerpo humano está construido de forma que permita empujar un objeto en línea recta si: 

1. Los ojos apuntan a un objetivo. 
2. Los hombros están perpendiculares a la dirección de lanzamiento. 
3. El balón está en línea con el pie, rodilla, hombro, codo, muñeca y mano del lado de tiro del cuerpo. 

Si hemos definido el objetivo, tenemos equilibrio, empujamos el balón con una mano y definimos una correcta línea de tiro, el balón se dirigirá en la dirección correcta. Para obtener una buena línea de tiro debemos comenzar con la posición del pie, tal y como se describe en la sección de "El Equilibrio". Sitúa el balón frente y sobre el hombro de tiro y mantén el codo bajo el balón. Comprueba la posición correcta del balón viendo si te tapa la mitad de la cara. 

Algunos jugadores tienen problemas en esta posición porque sus muñecas no son tan flexibles como las de otros. En estos casos, es más importante que el jugador se encuentre confortable a que realice el gesto correcto. Si existen tiradores "de los que nacen", son aquellos que tienen las muñecas flexibles, lo que les permite definir líneas perfectas de tiro. 

Las rodillas deben estar flexionadas, con una posición cómoda, como preparación para el lanzamiento.

El lanzamiento

Una vez definida la posición de tiro, empieza por realizar un movimiento de flexión – extensión de las piernas. Es un movimiento similar al contoneo del golf. Ahora, a la vez que extiendes las piernas, empieza el movimiento de lanzar el balón, extendiendo la espalda y hombros hacia arriba. La mano de tiro debe encontrarse paralela al suelo antes del lanzamiento. Empuja con el brazo, muñeca y dedos, extendiéndolos hacia el aro. El latigazo de la muñeca impulsará el balón hacia el aro. Evita "soltar" el balón. El antebrazo va más hacia arriba que hacia el aro. El balón debe dar vueltas hacia atrás debido al toque de los dedos centrales (índice, corazón y anular) y la muñeca debe doblarse hacia abajo. La rotación del balón consigue que el lanzamiento sea más suave.

Dando arco al tiro

La mayoría de los tiros se realizan con poco arco (tiros planos). Dado que el agujero del aro está situado a 3 metros de altura, cuanto más arco demos al tiro más posibilidades tendremos de acertar. La energía necesaria para lanzar el balón de forma que caiga perpendicular sobre el aro es demasiado grande como para considerarlo una opción válida. Un tiro plano precisa un esfuerzo menor pero, salvo que el aro esté perpendicular al suelo (que no es el caso), no es tampoco la mejor forma de lanzar. Según un estudio realizado por el físico Peter Brancazio en el Brooklyn College, el mejor ángulo para un tiro a 4-5 metros del aro es de aproximadamente 50º. 

La mayoría de los jugadores jóvenes realizan lanzamientos muy planos. Si todos los mecanismos del tiro se aplican de forma correcta, pero el arco del lanzamiento es pequeño, el porcentaje de acierto será bajo. Es bastante inusual que alguien lance con demasiado arco. La forma de incrementar el arco en el tiro es haciendo que el antebrazo se dirija hacia arriba en lugar de hacia el aro durante la ejecución del tiro.

Generando fuerza

Para los tiradores novatos es más sencillo realizar el tiro con una buena mecánica si se hace cerca del aro. A medida que aumenta la distancia, el tiro tiende a deteriorarse. Debemos enseñar al jugador, por tanto, a generar la fuerza necesaria para llegar al aro sin que por ello se modifique la mecánica del tiro.

La fuerza proviene de dos fuentes:

1. El Momento
2. La extensión de las articulaciones durante el movimiento del tiro.

El Momento es la mayor fuente de fuerza. Si el tirador se cansa durante el tiro, es complicado llegar al aro de forma confortable. Inclinarse hacia el aro hace que sea más fácil. Las piernas tienen los músculos más fuertes del cuerpo. Si las utilizamos para generar la fuerza necesaria para el tiro permitiremos que el tren superior se encuentre más relajado.

Otra forma de generar la fuerza necesaria es sacar el balón desde más abajo. Comenzaremos a enseñarlo con el balón debajo de la cabeza. A veces, la distancia del tiro o el tamaño del jugador hacen que se necesite más fuerza que la que es posible generar teniendo el balón arriba. Mientras que se mantenga la línea de tiro, podremos bajar el balón tanto como sea necesario.

Los tiros libres pueden causar problemas a los jugadores jóvenes. Si la distancia no está correctamente ajustada al tamaño del jugador pueden ocurrir varias cosas. Podemos hacer la siguiente prueba: coger a un jugador de unos 11 años en un campo grande (no de mini-basket) y llevarlo a la línea de tiros libres. Para evitar rebasar la línea, el jugador tiene las siguientes opciones:

1. Situar los dos pies detrás de la línea, bajar el balón y utilizar la fuerza de las piernas para lanzar.
2. Situarse detrás de la línea y echar el brazo hacia atrás para lanzar. Esto crea una postura forzada en el tren superior y crea malos hábitos. La mayoría de los jugadores jóvenes utilizan este método.

La mejor solución es que la línea de tiros libres se encuentre más cerca del aro. Si esto no es posible, utilizar la primer opción. Al menos de esta forma no utilizaremos una mecánica de tiro incorrecta.