Ejercicios de acondicionamiento

En esta sección encontrarás diversos ejercicios para trabajar el acondicionamiento físico de vuestros jugadores.

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Selecciona el ejercicio haciendo clic en su enlace.

3 contra 2 continuo

Categoría: Contraataque y Acondicionamiento Físico
Jugadores: 12
Descripción: 3 jugadores con balón en una de las líneas de fondo (atacantes) y dos jugadores en la zona contraria (defensores). El resto de los jugadores se reparten en dos filas situadas en las bandas a la altura de medio campo (situación inicial).

En el momento en que los 3 jugadores atacantes sobrepasan la línea de medio campo, un jugador de los situados en las filas laterales corre a tocar el círculo central y baja a ayudar a los dos defensores. A la vez, dos jugadores salen de la fila lateral contraria y corren hacia la otra zona y se sitúan en posición defensiva. Una vez que los defensores recuperan el balón (rebote, recuperado o canasta recibida), pasan a atacar en la zona contraria contra los dos defensores allí situados.

Enfatizar: Alentar a los jugadores atacantes para que anoten con rapidez en el 3x2 antes de que llegue el tercer defensor y se vean obligados a jugar 3x3.

Variaciones: Los 3 atacantes, si consiguen anotar, defienden presión hasta la línea de medio campo. El resto del ejercicio continúa igual.

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