Categoría: Rebote (bloqueo de rebote).
Jugadores: 8.
Descripción: 
▶ Este ejercicio está orientado al trabajo del bloqueo de rebote.
▶ Situamos a los jugadores por parejas aproximadamente del mismo tamaño y peso alrededor de uno de los círculos del campo según el gráfico. Los defensores miran hacia fuera del círculo encarando a los atacantes. El balón está situado en el centro del círculo.
▶ A una señal del entrenador, los atacantes deben intentar entrar en el círculo para capturar el balón, mientras los defensores deben bloquear y empujar para evitarlo. Se realiza un número de repeticiones (por ejemplo 10), dando un punto al equipo atacante si consigue el balón. La duración de cada repetición es de 5 segundos, anotándose un punto al equipo defensor si consiguen que los atacantes no capturen el balón en este tiempo. El entrenador contará en voz alta desde 5 hasta 0 marcando el tiempo que queda.
▶ Una vez finalizado el trabajo, los defensores pasan a ser atacantes y viceversa.

Enfatizar: 
▶ Bloquear y empujar a los atacantes para evitar que entren en el círculo.
▶ Trabajar flexionados.

Variaciones:
▶ Se puede aumentar el tiempo de cada repetición hasta los 10 segundos.
▶ Utilizar como espacio a defender el trapecio (o rectángulo) de la zona.